다이어트 일기
04월 12일 (음식 1497kcal, 운동 329kcal)
프리지아윤
- 2016.04.12 08:37
- 42
- 0
아침식사 : 476kcal (31.80%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 연어구이 (1/4인분, 25g) | 42kcal |
| 미나리해물전 (1/2인분) | 90kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 85g) | 126kcal |
| 누룽지 (1/4인분, 25g) | 95kcal |
| 대추토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
점심식사 : 433kcal (28.92%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 양배추찜 (1/2소접시, 35g) | 8kcal |
| 방울다다기양배추 (1/4회분, 25g) | 9kcal |
| 대추토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 50g) | 16kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
저녁식사 : 164kcal (10.96%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
간식 : 424kcal (28.32%)
| [뚜레쥬르] 오트밀쿠키 (1.5회분, 52g) | 247kcal |
| 호두파이 (1/4인분, 17g) | 69kcal |
| 식빵 (3/4쪽, 30g) | 83kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 185ml) | 5kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
운동 : 329kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 헬스 (20분) | 77kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 진공청소기 청소 (20분) | 50kcal |
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