다이어트 일기
04월 15일 (음식 1944kcal, 운동 490kcal)
ssol1542
- 2016.04.11 22:06
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아침식사 : 670kcal (34.47%)
| 사과 홍옥 (1개, 300g) | 138kcal |
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| [해태] 오사쯔 (1/2봉지, 32g) | 162kcal |
점심식사 : 123kcal (6.33%)
| 닥터발란스보충제 (1회분, 35g) | 123kcal |
저녁식사 : 908kcal (46.71%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 뚝배기불고기 (1인분, 200g) | 313kcal |
| 막걸리 (2잔, 300ml) | 138kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
| 오이피클 (1/2종지, 10g) | 10kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 10g) | 1kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
간식 : 243kcal (12.50%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 꽈배기도너츠 (1개, 42g) | 164kcal |
운동 : 490kcal
밴치딥스 30번
| 반신욕 (30분) | 36kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (2분) | 14kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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