다이어트 일기
04월 11일 (음식 2222kcal, 운동 324kcal)
해맑:)
- 2016.04.11 08:50
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아침식사 : 391kcal (17.60%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (3/4개, 37g) | 59kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [동원] 소와나무 뼈가좋아하는고칼슘우유 저지방우유 (1컵, 190ml) | 85kcal |
| [홈플러스] 밀크 소프트 초콜릿 (1/4회분, 6g) | 36kcal |
| 키세스 크리미 밀크초콜릿 (1/4회분, 5g) | 25kcal |
| [킨더] 킨더초콜릿 100g (1/4인분, 13g) | 72kcal |
점심식사 : 551kcal (24.80%)
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
| [파리바게뜨] 저온숙성56시간부드러운토스트 (1/2개, 35g) | 87kcal |
| 복음자리딸기잼 (1/2회분, 13g) | 37kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 69kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
저녁식사 : 1,276kcal (57.43%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| [백설]우리쌀군만두 (1/2회분, 75g) | 120kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 90g) | 125kcal |
| 계란찜 (1/4소접시, 16g) | 22kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [굽네치킨] 굽네치킨 (3/4마리, 441g) | 720kcal |
| 낙지볶음 (1/4중간접시, 50g) | 46kcal |
| 감자튀김 (1/4인분, 34g) | 28kcal |
간식 : 4kcal (0.18%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 324kcal
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 바벨벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 케이블 크로스오버 (5분) | 30kcal |
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