다이어트 일기
04월 10일 (음식 1223kcal, 운동 612kcal)
다다도도
- 2016.04.09 23:30
- 60
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아침식사 : 449kcal (36.71%)
| [파리바게뜨] 호밀식빵 (2쪽, 100g) | 242kcal |
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
| [남양유업] 드빈치모짜렐라슬라이스치즈 (1장, 18g) | 41kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 구운 계란 (1개, 15g) | 22kcal |
점심식사 : 371kcal (30.34%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (7장) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
저녁식사 : 154kcal (12.59%)
| 토마토주스 (1회분) | 80kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
간식 : 249kcal (20.36%)
| [파리바게뜨] 모카빵 (1개, 10g) | 29kcal |
| [롯데] 위즐 (1통, 50g) | 60kcal |
| [크라운제과] 국희땅콩샌드 (1봉지, 31g) | 160kcal |
운동 : 612kcal
| 덤벨 아령운동 (1분) | 6kcal |
| 서있기 (140분) | 200kcal |
| 요가 (15분) | 37kcal |
| 자전거 타기 (19분) | 94kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 보통 걷기 (18분) | 55kcal |
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