다이어트 일기
04월 09일 (음식 1239kcal, 운동 1169kcal)
HYUNING
- 2016.04.09 10:06
- 49
- 0
아침식사 : 298kcal (24.05%)
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 228kcal (18.40%)
| [파리크라상] 로얄밀크티 (1컵, 100ml) | 69kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [청우식품] 카페쿠키 (1회분, 30g) | 144kcal |
저녁식사 : 576kcal (46.49%)
| 불족발 (1회분, 300g) | 450kcal |
| 주먹밥 (1개, 75g) | 112kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
간식 : 137kcal (11.06%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 32g) | 122kcal |
운동 : 1,169kcal
| 싸이클 실내자전거 (63분) | 701kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 61kcal |
| 덤벨 아령운동 (2분) | 13kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그프레스 (4분) | 28kcal |
| 라잉 레그 컬 (4분) | 28kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 시저킥 (4분) | 24kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
| 스쿼트(세트) (110회) | 48kcal |
| 레그 스프레더 (3분) | 18kcal |
| 이너싸이 머신 (3분) | 24kcal |
| 리버스 크런치 (2분) | 12kcal |
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