건친김기성 운동후에 물에 단백질을 타서 먹을께요~
한번 먹아봤는데 먹을만 하더라구요~~^^

안녕하세요. 김기성 트레이너 입니다.
우유와 단백질 보충제..맛있죠!! ㅎㅎㅎ 하지만 우유에도 지방이 조금 함유 되어있습니다. 물에 타 드셔도 충분히 맛있습니다. 물로만 드시기에 조금 버거우시면 우유에 타드셔도 되용 ^^ 보충제는 운동전 운동후 드시는게 좋으신데, 둘다 드시기 힘드시니까 운동후에 드시는걸로~ ^^ 카톡얼른 추가하세용~늦으면 친추안할겁니다 ㅋㅋ 농담입니다 ^^

비밀 댓글 입니다.

건친김기성 음..
단백질을.늘려야 하는군요..^^
단백질 보충제도 가끔 먹는데..
우유와 단백질.보충제 같이 먹어도 될까요?? 먹게 됨 어느때에 먹어야 할까요??
식단에 단백질인 닭가슴살과 계란을 더 추가해야 겠어요~^^
피드백 감사합니다~
이제 곧 운동하러 가는데 가서 열심히 으쌰으쌰 하고 게시판에 올리겠습니다~^^

비밀 댓글 입니다.

안녕하세요. 김기성트레이너입니다.
졸린눈을 부릅뜨고!!!! 멋집니다!! 역시 의지가 대단하시네용 ^^
저도 오늘 손이 까지도록 등운동 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 손은 아프지만 기분은 너무 좋네요.
아무튼..ㅎㅎ 음..단백질 양을 조금 더 늘리셨으면 좋겠네요. 운동량도 있으시고 하니까,
단백질 80그람 정도는 드셔야 합니다. 예를 들어 생닭가슴살 100그람에 24그람 정도가
들어있는건 아시죠? 그럼 생 닭가슴살을 몇 덩어리 먹어야 할까요?? 숙제!! ㅋㅋㅋ
농담이고, 3덩이리 반 정도는 드셔야 합니다. 한끼가 아니라 하루에!! 아시겠죵?
내일은 운동 영상 기대해봅니다. 오늘은 따사로운 날이네요. 행복한 하루 보내세요 ^^

마지막결심 저도 회식이 연달아 2주째..ㅠㅠ
지난주에는 아프다고 해서 조절하고 잘 안먹었는데
어제는 자주 자리를.비워가며 왔다갔다하면서 조절했네요~^^
오늘 위기를 잘 넘기시길~!
화이팅~!

맞아요!!!!
회식이 이젠..... 힘들어요 ㅠㅠ
예전엔 제일 많이 먹는 사람이었는데
이젠..... 참아내기 힘들어서 아프다고 하거나....... ㅠㅠ 오늘 회식인데!!!!
어쩌죠 힝힝 ㅠㅠ 참기 힘들어여

꼬꼬뿅뿅 회사 회식이 이제는 마냥 좋지는 않다는~~ㅎㅎ
꼬꼬뿅뿅님도 오늘 같이 힘내서 뽜쑝요~!!

너무수고많으셨어요균형님 ㅠ ㅠ♥ 오늘도같이뽜샤요♥