다이어트 일기
04월 07일 (음식 560kcal, 운동 561kcal)
기린★
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- 2016.04.07 17:11
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아침식사 : 93kcal (16.61%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 284kcal (50.71%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 큐피참깨드레싱 (1/2큰술, 7g) | 31kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 볶은김치 (1/2소접시, 47g) | 55kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 잡채 (1/4인분, 22g) | 37kcal |
| 호박죽 (1/4인분, 52g) | 62kcal |
저녁식사 : 183kcal (32.68%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 561kcal
| 스쿼트(세트) (115회) | 50kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 슬로우버피(세트) (85회) | 255kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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