다이어트 일기
04월 07일 (음식 1969kcal, 운동 1130kcal)
강한몸만들기
- 2016.04.07 12:12
- 40
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아침식사 : 475kcal (24.12%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 고등어 (1회분, 30g) | 81kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 206g) | 81kcal |
점심식사 : 519kcal (26.36%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 곰국 (1인분) | 190kcal |
저녁식사 : 323kcal (16.40%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 튀김만두 (1개, 50g) | 89kcal |
간식 : 652kcal (33.11%)
| 훈제계란(구운계란) (3개, 150g) | 228kcal |
| 슐츠프리첼 (1회분, 108g) | 424kcal |
운동 : 1,130kcal
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 전력질주(달리기) (60분) | 600kcal |
| 퀵 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
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