다이어트 일기
04월 06일 (음식 1346kcal, 운동 673kcal)
(주)GoMi
- 2016.04.06 08:39
- 21
- 0
아침식사 : 217kcal (16.12%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 오이장아찌 (1/4인분) | 26kcal |
점심식사 : 364kcal (27.04%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
저녁식사 : 550kcal (40.86%)
| 멸치주먹밥 (1회분, 100g) | 309kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
간식 : 215kcal (15.97%)
| [연세우유] 고소한검은콩&고칼슘두유 (1팩, 195g) | 155kcal |
| 건빵 (5개, 15g) | 60kcal |
운동 : 673kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (5분) | 30kcal |
| 더블 레그 리프트 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 190kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (10분) | 60kcal |
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