안녕하세요~ 로로밍 입니당😘
오늘 이렇게 2월 첫날부터 다이어트 신 2기에 도전하게
되어서 설레이는 하루를 보냈는데요ㅎㅎ
한달 동안 멋지게 해내서 좋은결과
만들어 냈으면 좋겠습니다!
열심히 할게요! 화이팅><

1. 공복무게 / 인바디 / 전신사진

오늘 촬영한 전신사진과 공복무게, 인바디 입니당
옷을 입고 재니 0.5kg 올랐네요~
이번에 헬스장을 옮기고 나!서 인바디를 10일 만에
재봤는데요~
놀라운 결과가!!!!ㅋㅋㅋㅋ근육 무게가 다시돌아오고
체지방이 많이 빠졌더라구요!!
드디어 지방 조절도 0 으로 나오고ㅠㅠ
하루종일 기분 좋은 하루였답니다

이번 다신후기를 위해서 전신거울을 하나 구입했는데
딱히 방에 둘곳이 없어서.. 넓은 곳에 두었더니
방 지저분하게 다 보이네요
에잇! 창피☞☜
근데 전신사진은.. 잇슬림 끝날때랑 별차이 없어보이네요ㅎㅎ체지방은 어디서 빠진건지!!
하지만 그래도 결과에 나오니♥♥기분짱♥♥

2. 식단

1식 메뉴는 현미밥, 시금치무침, 콩나물무침,
냉이무침, 무염김, 계란과 1~2식 사이에
간식으로 먹은 귤 사진 입니당ㅎㅎ
완전한 현미밥을 먹은건 처음인데,
검은현미하고 그냥 현미에 검은콩을 넣어서
밥을 했어요!
고소하니 밥이 맛있네용~
요즘 채소들은 대체적으로 맛있어서 그런지 간을 안해도 맛이 좋더라구요 ★.★
빨리 내일이 와서 또 먹고싶어요ㅋㅋ

2식으로 먹은 현미밥, 닭가슴살소세지, 어린잎채소 샐러드 입니다~
저 닭가슴살소세지는 헬스장 트레이너 선생님이
추천해준건데, 소세지로 나오다 보니 식감이 참
좋더라구요!! 퍽퍽하지도 않고 무염인데
약간 청양고추? 같은게 들어있어서
따로 간을 안해도 맛이 굿굿굿♭♭♭♭
샐러드는 롯데마트 갔다가.. 어린잎채소 행사하고
있길래 구입했습니당ㅎㅎㅎ
근데 그냥 먹으면 너무 풀떼기 맛이 나서
발사믹드레싱도 같이 사왔어용
3스푼 정도 뿌려서 먹었네요~

2~3식 사이에 먹어준 간식입니당
홈쇼핑에서 산 건데.. 이게 마른과일도 같이
있는데 혹시 이거말고 견과류로만 되어있는걸
먹어야하는지 ☞☜ 재철쌤~
알려주시면 감사하겠습니당!

3식으로 먹은 현미밥, 닭가슴살소세지, 찐양배추 입니당
전 찐양배추를 안좋아해서.. 그냥 먹을려다
간장소스랑 같이 먹었네요
아빠 숟갈로 한스푼 양은 먹은거 같은데
안되려나요ㅠㅠ..
찐양배추의 맛은 정말 적응 못하겠네요😭😭😭😭

3. 운동

오늘의 운동은 제가 지금 진행하고 있는
30일 다리만들기, 버핏테스트와 더불어
다신운동 월스큐트 20×5세트
제자리 걷기 30분을 해줬습니당
천천히 스쿼트를 하니까 허벅지에 힘이 많이 들어가더라구요 자세를 오래잡고 있어야 하니~
3세트 이후부터는 몸에서 막 열이 나기
시작 하더군요! 월스쿼트 끝내고 바로 Tv보면서
제자리걷기 30분 히고 마무리 했습니다ㅎㅎ

4. 다이어리

오늘 먹은 칼로리, 운동량을 작성한 다이어리 입니다~

오늘 하루 총평을 하자면..
음, 우선 운동은 스쿼트가 4카운트 반복이라
운동 안하신 분들은 쫌 힘들거 같구용
그래도 근력운동의 기초인 스쿼트부터 많이 반복하니
체력도 많이 늘꺼라 생각이 됩니다~
근데 집에서 제자리 걷기 30분 하다보니
땀이 다시 들어가더라구요...
날씨가 추워서 그런가ㅋㅋㅋ..
그리고 식단은.. 먹는양은 예전에 비해서 많이
먹는것 같은데 하루종일 배가 배고프지도 않고
배부르지도 않은 정도? 더라구요
그래서 기분이 이상한ㅋㅋ 하다보면 차차 적응되겠죠?ㅎㅎㅎ

오늘 이렇게 첫째날을 마무리 하게되었네요~
그럼 모두 즐거운 밤 되세용 뿅-★