다이어트 일기
04월 06일 (음식 1567kcal, 운동 582kcal)
Rapunzel
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- 2016.04.06 05:37
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아침식사 : 454kcal (28.97%)
수영전 난백 수영후 바나나 09:00 케이쥰치킨샐러드 마냥ㅋㅋ
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [풀무원] 오렌지망고드레싱 (1/2회분, 15g) | 25kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
| [매일유업] 바리스타 로-슈거 에스프레소 라떼 (1/4병, 62ml) | 34kcal |
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 60g) | 65kcal |
| 콩밥 (1/4공기, 65g) | 109kcal |
점심식사 : 360kcal (22.97%)
배고퐈~~~^^ 13:40
| [카페베네]치즈 베이글 (1/2개, 55g) | 160kcal |
| [매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 사과 (1/2회분, 70g) | 39kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| 양파 (0개, 10g) | 3kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1.5포, 2g) | 6kcal |
저녁식사 : 619kcal (39.50%)
냐하... 사진 깜빡 ㅋ 밤 10시에 우유한잔^^
| 생맥주 (1잔, 500ml) | 190kcal |
| 치킨샐러드 (1/2인분) | 334kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml) | 95kcal |
간식 : 134kcal (8.55%)
한잔 했쑴... 11:38
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 볶은콩 (1종지, 11g) | 44kcal |
| [미닛메이드] 미닛메이드후레쉬C사과리치 (1캔, 175ml) | 40kcal |
운동 : 582kcal
생활속 스쾃^^ 양치하면서~ 오늘도 만보 달성~~
| 배영 수영 (25분) | 200kcal |
| 평영 수영 (20분) | 200kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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오루시아 닭가슴살 어제남은 치킨가슴살루...ㅋ아오 퍽퍽했어요ㅎㅎ 먼가 가지수가 디따 많오요^^
와~~~~ 아침 식사 목록이~~~ 한참을 내려봤네요. 👍 일일이 찌고 삶고 손이 많이가겠어욤~~~ 영양은 완전 굿이네요 쵝오 쵝오👍😆