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다이어트 일기

04월 06일 (음식 1567kcal, 운동 582kcal)

다신등급

Rapunzel

1 1 1 1
  • 2016.04.06 05:37
  • 200
  • 2
아침식사 : 454kcal (28.97%)

수영전 난백 수영후 바나나 09:00 케이쥰치킨샐러드 마냥ㅋㅋ

삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[풀무원] 오렌지망고드레싱 (1/2회분, 15g) 25kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) 27kcal
[매일유업] 바리스타 로-슈거 에스프레소 라떼 (1/4병, 62ml) 34kcal
단호박 (1/4조각, 25g) 16kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
양배추 (1/2접시, 50g) 15kcal
콜라비 (1회분, 100g) 27kcal
닭가슴살 (1/2인분, 60g) 65kcal
콩밥 (1/4공기, 65g) 109kcal
점심식사 : 360kcal (22.97%)

배고퐈~~~^^ 13:40

[카페베네]치즈 베이글 (1/2개, 55g) 160kcal
[매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) 55kcal
사과 (1/2회분, 70g) 39kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
[다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) 95kcal
양파 (0개, 10g) 3kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1.5포, 2g) 6kcal
저녁식사 : 619kcal (39.50%)

냐하... 사진 깜빡 ㅋ 밤 10시에 우유한잔^^

생맥주 (1잔, 500ml) 190kcal
치킨샐러드 (1/2인분) 334kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml) 95kcal
간식 : 134kcal (8.55%)

한잔 했쑴... 11:38

[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal
볶은콩 (1종지, 11g) 44kcal
[미닛메이드] 미닛메이드후레쉬C사과리치 (1캔, 175ml) 40kcal
운동 : 582kcal

생활속 스쾃^^ 양치하면서~ 오늘도 만보 달성~~

배영 수영 (25분) 200kcal
평영 수영 (20분) 200kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
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  • 다신
    Rapunzel 2016.04.06 13:21

    오루시아 닭가슴살 어제남은 치킨가슴살루...ㅋ아오 퍽퍽했어요ㅎㅎ 먼가 가지수가 디따 많오요^^

    답글
    |
    입력
  • 지존
    오루시아 2016.04.06 13:04

    와~~~~ 아침 식사 목록이~~~ 한참을 내려봤네요. 👍 일일이 찌고 삶고 손이 많이가겠어욤~~~ 영양은 완전 굿이네요 쵝오 쵝오👍😆

    답글
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