다이어트 고민&질문
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운동후에안먹으면 근력손실?
40키로대!
- 2016.04.04 23:11
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운동후에안먹으면 근력이손실되나요..?
제가학교끝나고 집에와서 얼른 밥은먹고 운돔 조금하구 학원을가거든요..
학원다녀오면 9시가되서 그뒤로마일리사이러스하는데 거의4~5시이후론안먹는데 안좋나요?
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근손실은 2시간 이상 격렬한 운동을 했을 시 또는 영양 부족으로 오구요
크게 무리하지않으시면 괜찮아요
항상 수분보충하시고 운동 후 가볍게 단백질 계란흰자나 닭가슴살. 아몬드 등 조금이라도 보충해주시는 게 도움되죠
대신 적게 먹는 게 중요해요~