다이어트 일기
04월 04일 (음식 814kcal, 운동 788kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.04.04 10:27
- 163
- 0
아침식사 : 303kcal (37.22%)
| 부채살 (1회분, 100g) | 192kcal |
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 쌈무 (1장, 18g) | 4kcal |
| 라이스페이퍼 (1장, 36g) | 65kcal |
점심식사 : 114kcal (14.00%)
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 120ml) | 36kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 20g) | 12kcal |
저녁식사 : 397kcal (48.77%)
| [스타벅스] 블루베리요거트 (1병, 190ml) | 140kcal |
| 배 (1개, 30g) | 12kcal |
| 청포도 (1회분, 30g) | 14kcal |
| 쌈무 (1장, 10g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 부채살 (1회분, 70g) | 134kcal |
운동 : 788kcal
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 올터네이팅 런지 (1분) | 7kcal |
| 스케이터 런지 (1분) | 7kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (1분) | 6kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 산책 걷기 (90분) | 180kcal |
| 요리 (60분) | 150kcal |
| 바벨숄더프레스 (1분) | 8kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (1분) | 7kcal |
| 인앤아웃앱스 (1분) | 7kcal |
| 컨센트레이션 컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 리스트 컬 (1분) | 6kcal |
| 리버스 바벨 컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (1분) | 8kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
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