다이어트 일기
03월 31일 (음식 1400kcal, 운동 342kcal)
발랄제이
- 2016.03.31 09:21
- 195
- 0
아침식사 : 525kcal (37.50%)
씨리얼 붓다가 너무 많이 나와서 그냥 먹음. 칼로리 대박 -_-;;;
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 300ml) | 120kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 100g) | 380kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
점심식사 : 290kcal (20.71%)
해조류는 다이어터들에게 너무 고마운 음식. 한가득 먹어도 칼로리가 매우 낮다. 두부는 전자렌지에 데우고 다시마와 김치를 볶아서 덮밥처럼 먹었다. 큰 국그릇 가득 먹었는데 총 칼로리가 300을 안넘었다.
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1회분, 150g) | 127kcal |
| 다시마 생것 (2소접시, 200g) | 38kcal |
| [한울식품] 꼬마김치 (1봉지, 100g) | 35kcal |
| [오뚜기] 올리브유(Pure) (1회분, 10g) | 90kcal |
저녁식사 : 461kcal (32.93%)
6시 50분 식사종료.
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 200g) | 295kcal |
| 미역나물 (1소접시, 100g) | 24kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 파프리카 (1회분, 60g) | 12kcal |
| 쑥국 (1인분, 100g) | 34kcal |
| 무생채 (1소접시, 58g) | 23kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
간식 : 124kcal (8.86%)
| 한라봉 (1회분, 100g) | 48kcal |
| 맥반석계란 (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 342kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
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