다이어트 일기
03월 30일 (음식 865kcal, 운동 334kcal)
urara
- 2016.03.30 09:02
- 89
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아침식사 : 391kcal (45.20%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| [공차] 블랙티 (1잔, 500ml) | 3kcal |
| 치아바타 (0.5회분, 30g) | 77kcal |
| 라즈베리 잼 (0.5회분, 5g) | 20kcal |
| 돼지고기볶음 (1/4중간접시, 10g) | 17kcal |
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
점심식사 : 350kcal (40.46%)
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 곤드레밥 (1/2회분, 70g) | 120kcal |
| 곤약 (1소접시, 50g) | 4kcal |
| 단호박 (3/4조각, 65g) | 42kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 30g) | 55kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 우엉조림 (1/2소접시, 10g) | 23kcal |
| 오징어무침 (1/4소접시, 25g) | 18kcal |
| 잔파무침 (1소접시, 77g) | 38kcal |
간식 : 124kcal (14.34%)
| 가르시니아777 (2회분, 2g) | 5kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
| [허쉬] 미니어처 (1/4회분, 7g) | 38kcal |
| [공차] 블랙티 (1잔, 500ml) | 3kcal |
운동 : 334kcal
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| 티파니 허리운동 (20분) | 72kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
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