다이어트 일기
03월 30일 (음식 1342kcal, 운동 1436kcal)
GandB
- 2016.03.30 08:32
- 47
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아침식사 : 313kcal (23.32%)
번업07 → 3알 비타민 → 1알 식사시간: 07:40AM
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 601kcal (44.78%)
밥양 조절실패. → 공기밥 종이컵2개 먹음
| 현미밥 (1공기, 250g) | 382kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 55g) | 44kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 젓갈같은거 (1회분, 100g) | 100kcal |
저녁식사 : 202kcal (15.05%)
번업12 - 2알 번업10 - 3알
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 226kcal (16.84%)
| 떡볶이 (1인분, 100g) | 152kcal |
| 채소튀김 (1개, 23g) | 74kcal |
운동 : 1,436kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (25분) | 209kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 301kcal |
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