다이어트 일기
03월 29일 (음식 1386kcal, 운동 670kcal)
프리지아윤
- 2016.03.29 13:43
- 80
- 0
아침식사 : 281kcal (20.27%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 단호박찜 (1인분) | 63kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 40g) | 9kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 콜라비 (1회분, 40g) | 10kcal |
점심식사 : 331kcal (23.88%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 단호박찜 (1인분) | 83kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 양배추찜 (1/2소접시, 35g) | 8kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
저녁식사 : 562kcal (40.55%)
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 부추부침개 (3/4소접시, 97g) | 128kcal |
| 불고기전골 (3/4인분) | 194kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) | 13kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
간식 : 212kcal (15.30%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) | 62kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 670kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 이두운동 바벨컬 (20분) | 120kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 진공청소기 청소 (20분) | 50kcal |
| 걸레질 (20분) | 80kcal |
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