다이어트 일기
04월 01일 (음식 998kcal, 운동 1643kcal)
와맘모스다
- 2016.03.29 12:19
- 73
- 0
아침식사 : 257kcal (25.75%)
6시요가 ~못감????????...???????? 7시 기상-스트레칭 20min. 샤워40min. 8시-9시 study. 9시-9시30 가벼운걷기 (이동) 9시30-12시30 수업 12:30-14:00 빠른걷기 ( 이동)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 야채쌈 (1/4인분) | 17kcal |
| 달걀두부소고기스테이크 (1/4회분, 27g) | 40kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 346kcal (34.67%)
| 순대국 (1인분, 200g) | 227kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 순대국 (1인분, 100g) | 113kcal |
저녁식사 : 266kcal (26.65%)
| 양장피 (1인분, 208g) | 266kcal |
간식 : 129kcal (12.93%)
| [망고식스] 망고주스 (1컵, 480ml) | 129kcal |
운동 : 1,643kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 샤워 (40분) | 160kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 서있기 (190분) | 271kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 필라테스 (10분) | 48kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 천천히걷기 (100분) | 220kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 장보기 (20분) | 40kcal |
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