다이어트 일기
03월 22일 (음식 2485kcal, 운동 204kcal)
아깝긔
- 2016.03.22 23:49
- 60
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아침식사 : 479kcal (19.28%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 15g) | 8kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| [남양] 아침목장 우유 (1회분, 130ml) | 130kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
점심식사 : 448kcal (18.03%)
| 군고구마 (2개, 200g) | 240kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g) | 115kcal |
저녁식사 : 527kcal (21.21%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4인분) | 22kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 71kcal |
| [매일] 떠먹는퓨어플레인 (1회분, 85ml) | 65kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
간식 : 1,031kcal (41.49%)
| [농심] 올리브짜파게티 (1봉지, 110g) | 479kcal |
| 고추장삼겹살 (1인분) | 552kcal |
운동 : 204kcal
| 사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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