다이어트 일기
03월 21일 (음식 1159kcal, 운동 726kcal)
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- 2016.03.21 08:52
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아침식사 : 170kcal (14.67%)
| [굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 228kcal (19.67%)
| 방울토마토 1개 (8개, 160g) | 48kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
저녁식사 : 536kcal (46.25%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 두부된장국 (1대접, 80g) | 71kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| [파리크라상] 우유식빵 (1회분, 35g) | 95kcal |
| [죠스떡볶이] 매운떡볶이 (1회분, 70g) | 152kcal |
간식 : 225kcal (19.41%)
| 유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) | 75kcal |
| [롯데제과] 키세스다크 (1회분, 30g) | 150kcal |
운동 : 726kcal
| 마운틴클라이머 (10분) | 150kcal |
| 트라이셉 딥스 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 덩키 킥 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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