디우닝33 너무 감사해요 상세히 알려주셔서 ㅜㅜ 노력해서 꼭 레그레이즈 성공해볼게요!

궁디♡ 자꾸 신경쓰면서 하다보면 좋아질거에요~ 무릎굽히고 해보시구요 너무 허리 뜬다싶으면 45도에서 배힘으로 다시 올리는것부터 점점 늘려보세요~ 확실한건 허리는 뜨면 안된다는거 ㅎㅎ

디우닝33 45도만 내려가도 허리가 뜨네요..아무리천천히해도 저는 허리가 떠요 ㅜㅜ 제일조아하는 운동인데 제일 안되는 운동이기도하네요... 발이 땅끝닿을즘에 가장 하복부에힘이 마니들어가서 45도만 네리면 운동도전혀안될거같궁 ㅜㅜ흐엉

궁디♡ 아직 코어에 힘이 많이 없으셔서 그럴수도 있는데 좀 천천히 하셔도 되니까 허리를 아래로 누른다는 느낌으로 다리 들었다가 내려주시구요 내리다가 허리 들린다 싶은 위치까지만 내려서 허리에 힘주는걸 느껴가면서 하는게 처음엔 더 좋을거같아요~

디우닝33 다우닝 님말처럼해봣는데 전 수건이빠져요 ㅜㅜ 허리가 많니뜨는데 이럴땐 어떻게해야할가요

답변주신분들 모두 감사드려요~ 여러분들 조언대로 함 해볼께요~ ^^ 저도 비포&에프터를 올릴수있도록 노력해야겠어요~ ^^

허리밑에 수건넣으시고 수건이 누가 당겨도 안빠지게 누른다는 생각으로 해보세요~

저는교통사고후유증으로 허리가가끔아픈데요 스트레칭 며칠해주면나아지더라구요
무리하게하지마시고 살짝자극줄정도로만움직여주심허리와다욧에도움이될것같네요

ㅋㅋ맞아여 허리를 바닥에 딱붙이고 하십시오

레그레이즈하실때 허리 뜨면안돼요!!!
다리 내리는 것보다 허리에집중하셔서
허리가 안뜬상태까지 내려갈수 있는만큼 내리고 올리고 반복하세요~~
플랭크도 복부 도움많이돼요~
평소에도 배에 힘빡주시고 걸어다니세요