다이어트 일기
03월 19일 (음식 1004kcal, 운동 715kcal)
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- 2016.03.19 12:12
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점심식사 : 397kcal (39.54%)
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 두부된장국 (1대접, 50g) | 44kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| [파리크라상] 우유식빵 (1회분, 70g) | 190kcal |
| 생크림 (1작은컵, 10g) | 35kcal |
저녁식사 : 522kcal (51.99%)
| [파리바게뜨] 호두호밀 햄치즈 샌드위치 (1/4개, 49g) | 112kcal |
| [카스]캔맥주 (3/4캔, 266ml) | 116kcal |
| [파리바게뜨] 더욱 맛있어진 로스트치킨 샐러드 (1인분, 195g) | 234kcal |
| [크래프트]오레오 초콜릿 샌드위치 쿠키 화이트 크림 (1/4봉지, 12g) | 60kcal |
간식 : 85kcal (8.47%)
| 유기농 전두유 (치아씨드&아몬드) (1팩, 190ml) | 85kcal |
운동 : 715kcal
| 배드민턴 (30분) | 135kcal |
| 덩키 킥 (30분) | 180kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 150kcal |
| 트라이셉 딥스 (10분) | 60kcal |
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