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예전에 한달에 10킬로 뺀적있는데 비추천합니다. 결과적으로 머리숱이 많이 줄었고(앞머리 많이 빠짐) 담석이 생겼어요. 몸에 무리가 많이가요. 요요가 빨리오고 두고두고 후회해요.
작년에 20킬로 가까이 빼고 지금 유지중인데 두달정도 한달에 4킬로 정도 빼고 나중엔 3킬로 이내로 뺐어요.
아침엔 간단하게 유산균, 올리브유, 달걀 두개, 커피 한잔 정도, 두달 동안 점심은 안먹었고 오후 5시정도에 양상추 듬뿍, 사과, 단백질(고기 등), 밀가루 쌀 아닌 잡곡류에 그릭요거트 듬뿍 먹고
절대 식사후 두시간 이내 눕지않고 계속 유튜브보면서 스트레칭 폼롤러 등으로 움직이고 집안일하기 등등
술자리에서도 거의 안주류 안먹고 들어와서도 한시간정도 홈트 등
조금먹고 계속 움직이기, 게을러지지 않기 이게 핵심이죠.
독해야 뺍니다^^