다이어트 고민&질문
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하루 1000칼 이하 식단
욕은존나나빠요
- 2026.09.15 20:46
- 62
- 1
지금 166에 63kg이에요
근육량 매우 낮음(21kg) + 다낭성 때문에 그런 것 같은데
하루 1000칼 이하로 섭취해도 괜찮을까요?
닭가슴살 + 햇반 작은공기 or 닭죽으로 구성하려고요
원래도 많이 안 먹고 식욕 없어서 힘들지는 않아요
헬스 1시간 + 1시간 걷기도 꾸준히 하고 있어요
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저칼 절대 노노!
근육량 적은편이지만 아주 적은건 아니에요
1500 이상은 드셔야 대사저하 안오고 근손실 막을 수 있어요
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방, 야채 충분히
물 많이!
다낭성 치료는 꼭 하시고요