정신 차리자!
9월9일
terria
- 2026.09.09 19:57
- 7
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벌써 9일이네요.😱
오늘은 여유있게 가서 혼자 운동~
저녁에 잠깐 산책나갔는데.반팔차림은 벌써 추워요~~~~
어제까진 미친듯이 간식이 땡기더니..오늘은좀 가라앉았어요.역시 식사를 배부르게 해야하네요.
운동
헬스 등운동80분 스텝밀30분
식단
굽네바사삭닭가승살.겉은 엄청 바삭한데 좀퍽퍽해요.😅
간식 오늘은 쿠키한개.잘참았다~
낭편이 저녁으로 교촌치킨~
세개먹었으니 선방했나요~~ㅋ
계란과 단호박샐러드로 배부르게.
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그날이 오려나요? 아님 진짜 식사 적게 드셔서 그런거에요?? 교촌 3개 드셨다니 완전 선방입니다😍 저는 교촌은 작아서 혼자 한 박스는 먹겠어요. 오늘은 유산소도 하고 맛난것도 적당히 드시고 아주 굿👍 입니다.
그날이 오고 있긴해요.ㅋ
막 머가 땡기고.그러거든요.
내일도 잘선방해야돌텐데요.
오늘 운동 좋아요🧡
아침은 심플탄단지👍
점심은 밥도 드시구~ 닭가슴살 좋아요
퍽퍽하시면 올리브발사믹소스에 식전빵처럼 찍어드셔요~ 맛나요^
닭가슴살1개를 더 드시구~ 오뎅국을
패스하고 디카페인커피나 티로 대체
또는 닭은 1개먹고 마녀스프
(다신샾마냐스프125칼로리) 드셔도
칼로리랑 포만감 다 잡아요~ ㅎㅎㅎ
(참고만 하셔요^^) 아님 야채샐러드추가
저녁도 3조각과 샐러드 좋아요^^
식사를 너무 소식하시니~
야채샐러드(게란개)를 항상 먼저 드셔도
도움이 될듯요^^
오늘 잘하셨고..간식 덜 땡겨서 다행요🧡
오늘 굿굿굿😍😍😍
한끼에 닭가슴살 더먹기 쉽지않아요.🤣🤣🤣국이나다른반찬은 없애야할것들이 있을때.ㅋㅋㅋ
식단 더잘챙겨봐야겠어요!!
간식안먹기만해도 절반이상 성공일텐데ㆍ요~~~
terria 닭가슴살말고.. 다른것 더 드셔도 되요^^
테리아님 소식좌에여..ㅋㅋㅋ
4리즈 40키로대에는 진짜 더 적게먹었는데.
운동하면서 많이 늘었어요.친구들이 놀랄만큼요.지금은 더먹을수있는데.간혹 소화를 못시키고 아파요.😭😭😭
그래서 꼭꼭씹어 천천히먹기 노력중이에요~🤣🤣🤣
terria 원래 소식하셨군요^
배안고프면 적게 드셔도 되요~
저는 배고프실까봐 걱정했어요🤣
저는 대식은 아니고 소식은 아닌데
배부르면 다른거 못먹어서 적당이 먹고
수저 놓는 스타일이에여^^