하루에 100g 빼기
9.7+
mayrewqencia
3
- 2026.09.07 17:15
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아침
물
점심
어제 먹다 남은 김밥 4개, 김치, 라면1(국×)
오후간식
그린스무디(삶은 야채들: 양배추, 적양배추, 당근 , 브로콜리, 양파, 적양파/ 샐러리, 올리브유, 소금, 식초)
저녁
김밥 1줄(밥 1/4공기, 김1장, 지단=달걀1.5개, 야채무침, 고기볶음, 풋고추, 빨간고추, 깻잎2장), 김치, 만두, 사과1/8, 복숭아 1
김밥 1/2줄, 사과 1/4, 포도
운동
홈트
전신운동 40분
팔운동 30분
전신운동 9분
스쿼트 20×5
벽 짚고 푸쉬업 20×3
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