다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
마른 비만 다이어트
네@lrmaru
- 2026.09.03 23:09
- 8
- 2
160에 49예요. 원래 45는 늘유지됏는데 나이들다가 어느새 갑자기 평소식습관과 같은데도 살이 쪄버렸어요. 골격근량은 매우 미흡, 체지방량은 정상 살짝 초과..45로 이제라도 다시 돌아가고싶어서 두달동안 헬스장을 주1-2회가서 운동해봤는데도 오히려 0.1키로가 쪗네요. 우울하고 어찌해야할지 막막하네요.
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저칼이 생활화 되면 근육은 소실되고 체지방율이 올라요
나이 먹으며 대사가 저하되면서 조금씩 체중은 늘게되고요
일주일에 헬스 1~2번은 밥 한두공기 정도 칼로리밖에 안되요
그거하고 살이 빠질리가 없죠
유산소 1시간이상 주5회 해야 체지방 1킬로 겨우 빠져요 ㅜㅜ
그리고 먹는양이 적절한지 영양소 균형이 맞는지 점검해보시기 바래요
잘먹어야 원활한대사가 이뤄지고 체지방도 빠져요
저도 마른비만... 그래서 뱃살부터 빼려고 식욕잡아야돼서 리벨서스 직구했거든요.. 원래는 식욕이없는편이었는데 제가 모델일하면서 더 식욕이 쎄져가지고 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 진짜 안되겠다 싶어서 식욕잡으면서 원래하던 식단이랑 운동하니까 좀 수월하게 감량도 되고 몸이 가벼워져서 좋더라구요 확실히