다이어트 일기
03월 18일 (음식 1194kcal, 운동 1625kcal)
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- 2016.03.18 10:15
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아침식사 : 308kcal (25.80%)
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 방울토마토 1개 (7개, 140g) | 42kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| [굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 105kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 312kcal (26.13%)
| 가래떡 (1.5쪽, 150g) | 312kcal |
저녁식사 : 349kcal (29.23%)
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [김밥천국] 참치김밥 (1/2인분) | 285kcal |
간식 : 225kcal (18.84%)
| [FERRERO] 페레로로쉐 (3개, 37g) | 225kcal |
운동 : 1,625kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (500회) | 250kcal |
| 스쿼시 (60분) | 720kcal |
| 트라이셉 딥스 (10분) | 60kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
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