정신 차리자!
8월25일
terria
- 2026.08.25 19:30
- 2
- 3
아.저는 어제부터 아픈 허리가 오늘도 심하게 아파서..pt취소하고..집에서 쉴까하다가..
조금 움직여주는게 나을꺼같아...
헬스장 나갔어요.
겨우겨우30분 걷기하고 폼롤러로 30분 풀어주니 좀 괜찮아졌다 싶었는데....
금방 다시 아파서...😭😭😭
어깨치료로 한의원간김에 허리까지 치료받고 왔어요. 살빼고 관리하고 하는것도 다 건강하고 안아파야 하는거네요. 😭😭😭
어깨가 좀 낫고있나했더니 허리가 말썽.😭
내일 자고일어나면 좀 낫기를🙏
운동
유산소30분 폼롤러 30분
식단
아침 계란1개 오트밀1/2컵
운동후프로틴쉐이크
점심 소고기미역국 두부 김치
저녁 후무스크래커 포도 계란1개
간식 복숭아1/4 아몬드20개 꽈배기1개
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허리가 ㅠㅜ
허리아플때는 안움직이는 최고에요
특히 마사지 금물!! 근육푼다고 손대는게
안좋데요🔥🔥🔥 건강이 최고애요🧡
오늘 점심식단이 최고로 좋아요~
칼로리도 적고 영양가도 많고^^
내일 안아프시길 함께 기도해드릴께요🧡
어머!! 테리아님은 허리가 ㅠㅠ
진짜 건강하고자 운동하는 건데 자꾸 여기저기 아프니까 서럽네요. 내일은 꼭!!! 좋아지기를 바랍니다!!!!!! 🙏
요새 과일 참 맛있는데....먹고 싶은 과일도 많은데....칼로리가 야속합니다.🫠 테리아님처럼 조금씩 먹을 자신이 없어요.🤣 오나오에 점보키위 하나 다 올려 먹었다는요. ㅠㅠ
맞아요.과일조금 먹는게 힘들지요~!
저도 예전엔 그랬는데.조금씩먹다보니 한개다먹는게 요즘 조금 배부른느낌이 들더라구요.신기하게~^^
대신 아몬드.ㅋㅋㅋ