다이어트 일기
08월 19일 (음식 2269kcal, 운동 1393kcal)
카@ban_gol
- 2026.08.19 23:35
- 0
- 0
- 음식
- 운동
2269/ 2275
1393/ 379
성공
(1020)
아침식사 : 335kcal (14.76%)
| 건강잡곡콩밥 | 131kcal |
| 두부 | 105kcal |
| 삶은 달걀 | 74kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
오전 간식 : 84kcal (3.70%)
| 초록사과(아오리) | 79kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 5kcal |
점심식사 : 871kcal (38.39%)
| 돼지 석갈비 | 420kcal |
| 삶은 달걀 | 34kcal |
| 물냉면 | 143kcal |
| 상추쌈 | 30kcal |
| 잡곡밥 | 219kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
오후 간식 : 274kcal (12.08%)
| 초록사과(아오리) | 79kcal |
| 복숭아 | 101kcal |
| 해바라기, 호박씨 | 84kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 10kcal |
저녁식사 : 435kcal (19.17%)
| 삶은 달걀 | 74kcal |
| 비단식당 단백질 블랙미숫가루 | 88kcal |
| [파스퇴르] 파스퇴르 우유 전용목장 1급A원유 | 162kcal |
| 바나나 | 111kcal |
야식 : 270kcal (11.90%)
| 감자국 | 270kcal |
운동 : 1,393kcal
| 어덕션머신 | 80kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 40kcal |
| 디클라인벤치프레스 | 16kcal |
| 풀업 | 120kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
| 고정자전거 | 460kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 45kcal |
| 스텝밀 | 130kcal |
| 만보걷기 | 450kcal |
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