박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월30일(마이옵티멀 유지기)
163/55향하여
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- 2026.07.30 11:15
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(공체 61.3kg) 60대 고고!!!
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔
오후간식1: 아이스 카페라떼1잔
단식하려다 운동 하는 게 나을 것 같아서 중지!
박용우 박사가 유지기에 단식 일주일에 1번만 하라는 게 이유가 있겠지.
오후간식2: 스테비아 방울토마토6개, 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 견과류1봉
저녁식사: 고등어구이1토막, 땅콩버터2스푼, 다크초콜릿2조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시55분ㅡ오전7시55분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시55분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 1981보
빈야사요가 50분
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