박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월22일(마이옵티멀 유지기)
163/55향하여
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- 2026.07.22 11:48
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(공체 60.8kg) 앗싸! 60대! 60대 초반으로.
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1통, 카페라떼1개
오후간식: 땅콩버터2스푼, 초코단쉐1잔, 아이스 카페라떼1잔, 아메리카노1잔
저녁식사: 집에서 만든 길거리 토스트1개, 통밀식빵3장, 제로사이다1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
요가 해야하는데 신랑이 거실 바닥에서 자고 있어서.흠^^:
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