박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월11일(마이옵티멀 유지기)
163/55향하여
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- 2026.07.11 08:22
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(공체 61.4kg)
아침식사: 참치김치볶음밥1/2인분, 계란후라이1개, 아메리카노2잔
오늘은 치과 땜에 일찍 일어났네. 그래서 몸무게 많이 나가나보다.
점심식사: 모카크림빵1개, 무가당두유1잔, 흑보리식빵2조각
치과 마취가 안풀려서 기다리다가 간단히 빵으로 떼움.
오후간식: 초코단쉐1잔, 흑보리식빵1장
저녁식사: 통오징어 짬뽕1인분(해물만,면 안먹음), 바닐라 아이스크림 작은1/2컵, 땅콩버터3스푼, 흑보리식빵2장, 스테비아 믹스커피1잔
(오늘 운동)
아쉬탕가요가 70분
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