다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2주차 정체기..?
카@wjsruddk
- 2026.07.08 22:13
- 13
- 1
하...
다이어트 시작하자마자 식단 칼로리 1500대 먹으면서 단백질 탄수도 어플에서 준것처럼 잘챙기고 운동도 주 5회 무산소+유산소 하고 있어요
중간에 회식때문에 하루 먹었더니 +2kg 찌고는 2주차 겨우 복구하고 오늘 다이어트 16일차 공복 무게 시작보다 100g 늘었네요..초반에 수분이라도 빠진다던데...
인바디나 이런걸 하진 않아서 그냥 느낌적으로 접히는 살이나 이런게 살짝 줄어든것도 같은데 진짜 몸무게 하나도 변동 없으니까 멘탈 탈탈이에요...
뭐 체성분이 바뀌고 있다, 근육이 느는거다 긍정적으로 생각해볼려고도 하는데 또 한편으로는 유튜브 알고리즘에 자꾸 뭐 몸에 염증이 있어서 해도 안빠진다, 간이 안좋아서 그렇다 이러니까 뭐 약이라도 먹어야되나 내가 뭘 잘못하고 있는건가... 지치네요🥲
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내가 잘하고있으면 버티는게 답이에요!
보통 어플의 탄단지양보다 탄수를 줄여야 수분이 줄어듭니다
권고량대로 먹으면 수분 줄어드는것보다 체성분이 조금씩 변하는거죠
다이어트는 스스로와의 싸움이에요
버티는자가 승리합니다
먹는거 더 줄일 필요 없어요
보통 체중이 계단식으로 빠지니 어느순간 훅 떨어질꺼에요
제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^
기운내세요!