다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육이 너무 안생겨요ㅜㅜ
실물깡패
- 2026.06.27 08:13
- 5
- 2
아무리 운동을 해도 근육량이 늘지 않어요
식단만이 답이 까요?
체지방이 많은 편이 아닌데
근육량이 없다보니
체지방률이 높아요ㅜㅜ
근육은 어떻게 늘릴까요ㅠㅠ
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운동전후로 탄수, 단백질 적절하게 보충해주고 어느정도 무게를 준 상태에서 운동을 횟수를 길게 하면 도움이됩니다
근데 현실적으로 여자들은 근육이 잘 안늘어요 ㅜㅜ
저탄저당 식단하면서 공복 유산소로 체지방을 줄이는게 최선입니다
운동한지 오래되었나요? 한 번 할 때 시간은요?