주말 잘보내셨죠^^
저는 주말에 헬스1번가서 런닝머신하고
하루는 바이오포톤도 하고^
반숙과 샐러드 바질토마토샌드위치도
해먹고 테리아님 오나오따라서 해먹고
아주 이틀동인 푹쉬도 식단도 조절하고
몸이 가볍게~ 간만에 푹쉬었어요^^
저 오늘 푸하하 52.68kg 찍어서
다시 몸무게 잼요.. ㅋㅋㅋ
제가 확실히 평일에 잘먹긴 하나봅니다~
주말에 1000칼로리이하에 유산소200하면
뭐 참 잘빠지네요... 체수분이 빠진듯이 ㅋ
하지만 저녁먹고 씻고 취침전 제몸무게는
바로 원상복구♡ 신기해서 자랑했슴다😋

오늘부터 다신 칼로리처방을 다시 받았어요.
54.5kg에서 ~ 목표 53kg로 30일기간
으로 받았더니~

5,6월은 - 1,238칼로리이하
(1,485움싣칼로리_ 247운동칼로리)
6월22~30일간 - 1,403칼로리이하
(1,683음싣칼로리 - 280운동칼로리)

하루에 먹을수 있는 양이 165칼로리나
늘었어요^^ ㅎㅎㅎ

요즘 음식량을 줄였는데 여름되니 체력이
딸릴것같아서 스트레스안받게 유지패턴
으로 칼로리를 높게 잡아서 여유롭게
먹고 주3회 유산소는 지킬 예정요♡♡♡
조금 많이 먹어도 양해부탁드려요🥰

일단 오늘은!!

ㅋㅋㅋㅋ 진짜 딱 기가막히게 0칼로리
성공입미다~ 빵터집니다.
어제까지의 칼로리처방이면 실패인데
성공이니 기분 좋아요♡

아침10시* 오나오(오트밀30g 우유100)

운동11시~ 1시반 * 스크린골프1게임

점심12시반* 깐쇼새우,짜장면,만두1개
깐소새우 큰거1개반, 짜장면 1/4먹음요

저녁6시반( 위의 사진)
곤약쌀밥, 새우애호박볶음, 소세지부침
떡갈비, 나물, 시금치국

간만에 집밥으로~ 맛나게♡
주말에 넘 적게 먹어서 오늘 탄수 땡김요

내일 출근안해도 되서~ 땡땡이
저 내일 골프치러가요♡
내일 만보걷기 신나게 하고 올께요😍