다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
피티 주2회 두달다돼가는데 ㅜ
너만상훼
- 2026.06.22 20:03
- 6
- 1
머가문제이나요
짬내서 2시간 매일운동하고
피티도받고잇는데ㅜ
하단백질식단위주로안해서
체지방들이그대로이나요ㅜ
식단하믄체지방 줄어드나요
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운동도 중요하지만 식단 꼭 해야 감량효율이 높아요
단백질도 중요하지만 저탄저당 식단이 체지방 감량에 제일 중요하고요
총칼로리는 1500이상으로 하되
저탄저당
단백질 체중 1킬로당 12그램
좋은지방과 야채, 물 충분히 드세요