정신 차리자!
6.17.수
*수지*
- 2026.06.17 19:32
- 12
- 5
말의 힘이란👍 어제 리즈님이랑 공복유산소 화이팅해서ㅎㅎ 눈 뜨자마자 배고팠지만 공복유산소 해냈습니다.🤣 다만 안 좋은 몸으로 자전거 시간 늘려서 탔더니 발이 아픕니다. 양말 벗어보니 양발 다 멍이 들었네요.😢 자전거 타는데 무릎, 발 다 아파서 다른 유산소 해야겠어요. ㅎㅎ 오늘도 잘 먹었는데 ^^;; 식사 줄이기 쉽지 않아요😢
어머!!! 간식 칼로리가 빠졌네요. 😅
*자전거 90분, 단백질음료
*점심 - 채소 목살 덮밥, 파김치, 수박 600g 🤣
*간식
*저녁 - 밥, 오리훈제, 머스타드, 파김치
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움식량은 많지않고 적당합니다^
칼로리는 고기섭취가 있어서 그런듯요♡
운동은 너무 오래 하신거 아니에요~ 90분이면 저도 무릎이 나가겠어요^^
60분만 천천히 타도 괜찮을듯요~
저는 자전거는 살짝 땀나는 정도로만
타요~ 대신 앉아서 하니~ 45분정도만^
이번주는 식사와 운동보니 감량가능요^
참 잘하셨어요~
운동은 조금 저강도로 60분 강추요^
스핀바이크 탈 때 엉덩이 떼고 타는데 몸이 무거워서 발에 무리가 가나봐요.😵💫 여기저기 몸이 아픈데가 많아서 저강도 운동만 하려고요.^^
*수지* 엉덩이를 때고 하는겅 스피닝하는것처럼~
저는 아예 못일어나는데 ㅠㅠ
편하게 살짝 땀만 나게 타셔요~ 다치셔요^
운동량이 진짜 후덜덜😂
자전거를 한시간반이나 타셨네요..무리였나봐요.
식단 요정도로 하시면 이번주공체는 좀 빠지겠는걸요~~
남은 이틀 식단 화이팅!!
이틀 잘 할 수 있기를요🙏