다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만인데 정말살안빠지네요 ㅜㅜ
돼지탈출ㅜ
- 2026.06.02 11:32
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보조제도 먹고있어요.
식욕이 줄지않지만 배고픔 꾹꾹 눌러가며
아침은 계란하고 아몬드브리즈 먹고
점심한끼는 제가먹고픈거 1인분먹고
저녁도 다여트식단을 먹고
운동은 주3회로 스탭퍼하는데
2주에 1키로 빠지네요 .ㅋ
어떻게 이렇게 안빠지는지...
속상합니다 ㅜㅜ흑흑
지금 또 7일째 1키로도 안빠지는중..
스탭퍼 30분타고 넘 배고프네요
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일주일동안 안 빠지는거면 속상할거같아요. 저녁을 어떻게 먹는지 모르겠지만 똑같은 식단이여도 다르더라구요. 아침과 저녁식단을 바꿔보세요.
고도비만이시면 초기에 잘빠지는데
근육량이 너무 적고 지방이 많으면 보유하고있는 수분, 글리코겐이 적어서 천천히 빠질 수도 있어요
근데 어차피 조삼모사에요
수분 빠지는건 보충되거든요
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
이게 제 다이어트 기본원칙 이에요
배고프게 다이어트하면 요요 오고 입터질 가능성이 높거든요
전 저탄고지 추천합니다
저탄중지도 괜찮고요
핵심은 저탄저당입니다!