다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만인데 정말살안빠지네요 ㅜㅜ
돼지탈출ㅜ
- 2026.06.02 11:32
- 18
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보조제도 먹고있어요.
식욕이 줄지않지만 배고픔 꾹꾹 눌러가며
아침은 계란하고 아몬드브리즈 먹고
점심한끼는 제가먹고픈거 1인분먹고
저녁도 다여트식단을 먹고
운동은 주3회로 스탭퍼하는데
2주에 1키로 빠지네요 .ㅋ
어떻게 이렇게 안빠지는지...
속상합니다 ㅜㅜ흑흑
지금 또 7일째 1키로도 안빠지는중..
스탭퍼 30분타고 넘 배고프네요
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고도비만이시면 초기에 잘빠지는데
근육량이 너무 적고 지방이 많으면 보유하고있는 수분, 글리코겐이 적어서 천천히 빠질 수도 있어요
근데 어차피 조삼모사에요
수분 빠지는건 보충되거든요
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
이게 제 다이어트 기본원칙 이에요
배고프게 다이어트하면 요요 오고 입터질 가능성이 높거든요
전 저탄고지 추천합니다
저탄중지도 괜찮고요
핵심은 저탄저당입니다!