다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다
공주DNA
- 2026.05.30 21:01
- 8
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충격적 아침 몸무게를 보고 71.8 ㅋㅋ16대 8로 간헐 38일쯤 유지중이고, 8시간 동안도 총 1300칼로리 미만으로 먹으려고 노력했어요
운동도 제로였는데 날마다 30,40분가량 빠르게걷기 런닝 꼭 했구요
빵을 못끊겠어서 빵을 끼니로 대체 한적 다수 있지만
와 나이때문인지 이렇게 안빠질까요
현재 아침 69.8 막 이래요
20. 30대때는 한끼만 굶어두 쭉쭉 빠진듯한데 힘 빠집니다
노력 대비 효과 미미
계속 하면 5kg는 빠지겠죠?ㅜㅜ
쳇지피티도 꾸준하면 빠진다는데 하...
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꾸준히 하면 빠지죠
보통 체지방1kg이 7200~7500 칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는건데
하루 30~40분 걷기로 빼는건 진짜 힘들어요
식단이 더 효과적이죠
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
님은 1500~1600이상은 먹어야 요요 막을 수 있어요
또 칼로리도 중요하지만 식품구성이 중요한데 빵은 딱 끊으세요
지방은 오히려 나쁘지 않아요
밀가루가 체지방, 뱃살의 최고의 적이에요
정말 힘이되는 댓글입니다
힘내서 열심히 해볼게요
식단 더 챙겨봐야겠어요♡♡♡