비포&애프터
49세도 꾸준히 도전중!68<55
큰샘
- 2026.05.29 22:44
- 510
- 36
현재 49세로~
169cm에 55kg입니다.
관리 안하면 좀 늘긴하지만
60kg대에서는 쉽게
포기하게 되었는데 몸무게가 50키로대가 되니
후반대가 되면 바짝 긴장하게 되서
훨씬 몸무게 유지가 수월한듯합니다.
중간 요요도 오긴 했지만 꾸준히 장기전으로 생각하며~유지하고 있어요~
요즘은 운동도 마니 못하고 있지만
스트레칭은 필수입니다~
종아리 늘려주기(까치발).벽짚고 팔굽혀펴기.
의자에 한발씩 올렸다내려주기
진짜 간단한 운동 위주만 해줍니다
식단은 한끼는 종류안가리고 다 먹습니다~
목표는 49kg인데 천천히라도
꾸준히 하려고 합니다~모두 화이팅해보아요.
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와 멋있으시네요!!👍
멋져요, 응원해요👍👍
대단하셔요! 응원합니다!
우와 정말 대단하세요
감사합니다^^
나는 60대인데 탄수화물안먹고 20kg 빼고 62 ~61 을 못벋어나고 한달입니다.... 속상해 😢
맞아요~~나이가 들수록 살빼기가 쉽지않더라구요.저도 무릎도 안좋고 어깨수술도 한터라서 최대한 부담주지않는 운동위주로만 하는데 최대한 식단조절해서 50키로대 진입하는게 가장 중요하더라구요~~화이팅하세요~~
큰샘 감사합니다. 서로 화이팅 입니다
와 나이살을 이겨 내시다니 대단해요👍
나이가 40대가 되니 진짜 살이 잘 안빠지더구요~~