그릭요거트에 하루견과 올리브오일 섞어서 먹어요 후식으론 과일 하나 더 먹어요 변비에 좋아요

전 아침 안먹고 차라리 점심이나 저녁을 먹어요. 탄수화물은 조금씩 줄여나가면 배고픔도 줄고 배 찌르는 그 배고픈 느낌도 줄어서 좋아요:) 밥이 드시고 싶으신건지 탄수화물을 드시고 싶으신건지 시험해보시는 거 추천드립니당. 참고로 압축귀리 꾸준하게 먹으면 몸이 체내 지방 저장 잘 안하는 몸으로 바뀐다고 해요. 유튜브 영상 중 굿닥터 귀리 검색하시면 나올 거예요.

답변 채택 부탁드립니다😌 그리고 좋은 하루 보내세요!

저는 삶은 달걀, 요거트에 견과류랑 블루베리, 그리고 찐감자 하나
요렇게 먹으면 든든 합니다

요즘 곤약밥 잘 나와있어서 밥대신 많이 먹더라구요. 곤약밥만 먹기 힘들다면 곤약,현미 섞어 먹어보세요. 일반 흰밥보단 훨씬 좋아요.

저는6월부터 천연위고비 식단 먹고있어요

아침에 죽먹으니 든든해요ㅎㅎㅎ칼로리도 낮고
아니면 곤약밥에 팽이버섯 볶음같은거
추천드려요!

아침에 죽먹으니 든든해요ㅎㅎㅎ칼로리도 낮고
아니면 곤약밥에 팽이버섯 볶음같은거
추천드려요!

아침에 죽먹으니 든든해요ㅎㅎㅎ칼로리도 낮고
아니면 곤약밥에 팽이버섯 볶음같은거
추천드려요!

저는원래밥을안먹어서요 저는 야식을먹고싶어 죽을거같아요...

죽지 말고 드세요 ㅎㅎ

아침에 꼭 밥을 먹어야겠으면 단백질, 야채 추가해서 양을 줄여서 드세요
그리고 그만큼 다른 끼니에서 탄수양을 조절하면 됩니다

다이어트 식단은 나에게 맞는걸 찾는게 최고에요
그래야 스트레스 안받고 오래 버틸수 있어요
아주 나쁜게 아니면 스스로 타협점을 찾으세요