비포&애프터
26년 1월부터 현재까지 변화 (현재진행중)
현우라네요
2
- 2026.05.18 10:14
- 1,453
- 34
오랜만에 눈바디 비교사진 찍어서 비교 해봤습니다
작년 3월 102kg에서 러닝시작으로 살은 거이 안빠져서
올해 1월부터 운동과 식단 금주를 병행 했더니
한달에 3-4키로씩 꾸준히 빠지더라구요
오랜만에 눈바디겸 비교샷 찍어서 공유 드립니다
아직 83-84 지만 몸은 많은 변화가 생겼네요
키는 181-182입니다
목표는 72키로 까지 진행할생각이고
75키로 달성시 유지어터로 식단과 운동 변경할 예정입니다 ㅎㅎㅎ
다들
화이팅 하세요 40대 아재도 하고 있습니다 ㅋ
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👍👍👍👍
식단은 어떻게 하셨는지 궁금해요!
아침엔 단백질음료1팩
점심 웬만하면 한식 먹되 밥은 반공기
저녁은 운동후 닭가슴살 1팩과 양상추샐러드
또는 소고기나 삼겹살 같은 단백질 위주에 식사 하고 일주일에 1-2회 외식 하되 밥은 반공기만 먹었어요
👍
👍
👍
와 배가 쏙 들어갔네요
👍👍👍
형님 지리십니다🧡
💪 대단한 변화네요