도전! 다이어트신 4기
3월16일/☆17일차☆ by 꼬마돼징
꼬마돼징
- 2016.03.18 00:01
- 384
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아침은 운동후 단백질 파우더를 섭취하기 시작햇다ㅋ
근육이 잘 자라기를~
점심은 오트밀죽+야채샐러드 +가슴살로
저녁식사도 닭가슴살과 야채샐러드를 먹었다
오늘부터는 유산소를 나눠서 하면서 효과의 극대화를
노린다 ~ 20분 유산소후 웨이트 트레이닝 그후에
다시 30분 유산소로 마무리 !
이제부턴 유산소를 두개로 갈라 효과를 노린다
오늘은 웨이트는 하체 운동으로
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