다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살빠지는 유산소가 따로 있나요?
그냥다이어트중
- 2026.05.12 12:42
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저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?
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너무 숨차게 달리면 무산소 운동이 되니 주의하란 얘기 같아요
체지방이 제일 잘빠지는건 무산소, 유산소를 반복하는 인터벌 트레이닝이랍니다
빠르게 뛰기 1분, 빠르게 걷기 2분을 반복해서 5~10세트 정도 해주는건데 자세한 방법은 인터넷에서 검색해보세요
운동 앞뒤로 워밍업이랑 쿨다운, 스트레칭 꼭 해주셔야 몸에 무리없어요