다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트중 허리다침😭
또또흐야
- 2026.04.28 19:11
- 11
- 1
다이어트를 4월 초부터 시작해서 이제 3.6키로 감량중인데
어제 아기를 들어서 앉히다가 허리가 윽하더니
바로 걷지도 못하겟고 병원가서 하루종일 누워잇다가
오늘에서야 살살 걸을수 있게 됫어요 ㅠㅠ
다이어트해야하는데 누워잇거나 천천히 걸을수 밖에없어서
활동량이 갑자기 많이 주니까 살안빠지고 다시 찔까봐
너무 겁나요 머먹어야할까요...
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운동으로인한 칼로리 소모는 생각보다 많지않아요
스트레스 받지말고 느긋하게 치료하고 괜찮아지면 운동 시작해도 충분해요
다이어트 기본 원칙은 바뀔게 없어요
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히),
잠 잘자고, 물 잘마시고!
스트레스 받는게 운동 못하는것보다 더 안좋을 수 있으니 지금은 식단 잘하고 가벼운 스트레칭만 해주세요