박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
4월17일(마이옵티멀 준비기)
163/55향하여
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- 2026.04.17 06:21
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(공체 61.6kg)
아침식사: 쑥개떡2개, 아메리카노1잔
체지방률 25퍼센트대로, 근육량 35퍼센트대로!!!
오전간식: 다크초콜릿2조각, 말차라떼1잔, 아메리카노1잔
스위치온으로 저번에 61킬로까지 빼고 유지는 하는데 그 아래로는 잘 안내려가는 것 같다. 그래도 목표는 높게!ㅋ
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔
아침 먹고 소화도 안시키고 잤더니 속이 더부룩!
오후간식: 에이스 씬 에스프레소맛1봉, 레몬단쉐1잔
저녁식사: 반숙란3개, 레몬단쉐1잔, 견과류1봉, 다크초콜릿2조각
(오늘 운동)
아쉬탕가요가 70분
하타요가 15분(끝까지 못함)
인요가 32분(끝까지 못함)
아쉬탕가 하면서 이미 지쳤나보다. 마음은 많이 하고 싶었는데 끝까지 못함.^^:
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