안녕하세요~~만으로 48~~ 예잔나이로 50찍은 아줌마에요.
4년전쯤 갑작스레 살이 쪘고 사진속 내 모습에 넘 충격받아 간헐적 단식을 시작으로 당끊고 탄수 많이 줄여서 10키로쯤 뺐었어요.
키 164에 60키로에서 4개월만에 50까지 뺐었어요 잠시였지만 48까지도 내려갔었다는..ㅎㅎ
먹는걸 참 좋아하는 저인데...음료들, 떡이나 빵, 튀긴거, 밀가루 등등~~다 끊고 다이어트식 많이 만들어 먹었어요..전 머든 잘 먹어서 다이어트식 만들어 먹는게 넘 맛있고 즐거웠답니다 ㅎㅎ
5년전부터 오전 유산소 1시간씩하고 16시간공복은 아직까지도 유지하고 있어요.
계속 그렇게 살다보니 익숙해져서 야식이나 그런건 잘 참아져요..
아직도 샐러드위주의 식사와 쌀밥, 밀가루, 빵, 떡, 단 음료 등~~거의 안먹고 있어요.
주변에선 아직도 독하다는 소리를 듣고 있답니다.ㅎㅎ
근데~~~~잘 유지하고 있다가 한 1년전부터 몇백그램씩 붙더니 53~4키로가 됐는데~~~~
문제는 운동도 아직 꾸준히 잘하고 있고 오전 유산소하고 가끔 헬스장가서 근력운동도 주 2~3회해주고
16시간 단식에 샐러드로 시작하는 식사를 하고 있는데도 정말이지 몸무게가 꿈쩍도 안해요 ㅠ
인바디재면 근력은 그래도 평균을 유지~~~정말이지 지방만 쪘더라구요..ㅠ
그래도 나름 선방이라고 생각하고 있는데~~~예전 적은 체지방을 갖고파서 한동안 열심히 식단 관리하고 있는데도 안빠지네요.
이 상황에서 근력은동을 더 해야하는걸까요? 아니면 식단을 좀 더 신경써야할까요?
여기서 운동을 더 늘리는건 정말이지 무리인거 같은데~~~~어떤 방법이 없을꺼요? ㅠ