요즘 풀떼기 🌿 넘 안먹었는데..
이번주는 토마토먹고..다음주부터..😆😆😆

제가 운동효율이 좋지않아서.ㅋㅋㅋ
이정도 운동으로주말먹은거 빼기는 힘들듯요.🤣🤣🤣
토마토는 상하기전에 얼른 먹어치워야한답니다~~

저도 오늘은 인터벌로.50미터씩 끊어서..탔어요.속도6~8로타다가 12로 빨리타고요~~ 빨리탈땐 손잡이가 목숨줄마냥.꼭 잡고 탑니다.🤣🤣🤣
몇년전엔 속도10으로 한시간씩탔었는데.😱😱😱 체력이 이제 안되나봐요.

terria 와우 🙌🙌🙌 진짜 리스펙😄
저 이제 스텝밀2번 해보니~ 자세도
잡아야하고 은근 힘들더둔요.
런닝머신걷기10분 워밍업하고
리벨6*2분 _ 10*1분~2분 1세트로 6세트
20분이면 엄청 땀나고 숨이 헉헉♡
런닝머신빨리걷기 20분
요렇게 유산소 플랜으로 진행^^
조언 있으시면 부탁드리요♡

4리즈 2분/1분 인터벌도 좋은데요 ~^^
점차 3분/2분으로 늘려보셔도 좋구요.
경사도 조금씩 조절해서 타셔도 좋습니다..힙과 허벅지에는 경사 높혀천천히 걸으시는것도 좋아요~!
저는 스텝밀보다 러닝이 더 힘들어요😨😨😨

terria 걷기는 경사 2.5에 6~6.8로 걸어요^
뛰기는 경사0에 7.5~9로 4분씩 가능요^
걷기와 뛰기를 섞어서 하는데^^
저도 러닝은 해본적이 없어서 어려워요^

4리즈 러닝머신 경사는 별로 높지않아서.
저는 마이마운틴으로 경사30~50사이로 왔다갔다 탑니다~!!
리즈님 내일은 마이마운틴으로 도전!